Mon Compagnon Audio
Comprendre pourquoi les méthodes classiques échouent face à ton cerveau. Tu n'es pas le problème, rien ne cloche en toi.
Pourquoi tu manges sans faim
Apprends à distinguer la vraie faim physique de la faim "d'étincelle" qui cherche juste de la stimulation.
Cuisiner avec ce que tu as
La Théorie des Cuillères pour adapter tes repas selon l'énergie de ta batterie du jour, sans culpabilité.
Apaiser le supermarché
Protéger ton énergie des surcharges sensorielles avec des listes immuables et des stratégies d'évitement.
Manger sans cuisiner
Oublie la grande cuisine. Découvre la magie d'assembler des ingrédients bruts en moins de 5 minutes.
Entendre ton corps
Reconnecter avec tes signaux corporels (faim, soif) souvent étouffés par l'hyperfocus ou le mode tunnel.
Désamorcer 18h
Gérer le retour à la maison et la chute du masque social en créant un sas pour éviter les compulsions.
Croquant et fondant
Comprendre ton besoin de textures comme un mécanisme légitime de régulation nerveuse.
L'hyperfocus bienveillant
Utiliser la gamification (progression, récompenses) plutôt que la discipline stricte pour tes habitudes.
Ce que ton corps réclame
Désamorcer l'appel biochimique du soir grâce à un kit de survie préparé avec bienveillance à l'avance.
Le tout ou rien n'existe plus
Sortir du piège "foutu pour foutu" en cultivant la constance flottante et le rebond minimal du lendemain.
Tu possédais déjà toutes les ressources. Ce protocole est une invitation à avancer avec ton cerveau, et non plus contre lui.
Enregistré avec amour en Haute-Loire